自分のエネルギーをマスターするエクササイズ（エネルギーワーク②） ①息を吸いながらエネルギー（プラーナ）を地中からプラーナ管へと引き上げます。 一瞬、息を止め、はぁーと一気に吐き出します。 意識はプラーナ管に集中しましょう。 ②プラーナを頭の上か…